后悔才知道!喝好水比营养和运动更重要!

2019-08-09 17:29:48


“民以食为天”
“生命在于运动”
这两句话
长久以来
都被大家奉为真理

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但是又有多少人知道
适度喝水
要比讲究营养、运动重要得多?

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    不信你看看社会现状
    现代人都不缺少营养,加上积极的锻炼,生病的人应该减少了。而事实是,越上了年纪,各种毛病越多,最终也没少进医院。

 

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    到底是为什么?
    那些运动了身体照样生病的人,往往都是重营养而轻饮水的人。每天讲究营养、运动,却忽视了喝水的重要性。特别是各种慢性疾病,其主要原因之一就是身体长期缺水!

 

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    人体长期脱水,会导致依赖水分的机体功能暂时关闭或休眠。进而身体脱水的程度越来越严重,某些器官和功能的承受力就会达到极限。
 
    这时,身体最活跃的组织和器官,将首先发出特定的信号,并且通知我们:身体已经进入严重缺水状态--慢性病出现。

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    水,到底有多重要?
    一个成年人,身体大约60%都是水。水,参与人体新陈代谢的全过程

 
    1、水,可以帮助你达到生理功能最佳水平

    当人体含水量比正常值低2%以上,就会开始出现体温失衡、疲劳、消极、精神不佳。

 
 
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  2、水,能让你头脑更“聪明”

    研究表明,充足的含水量可以让头脑更灵活、心态更积极、精力更集中、记忆力更好。

 
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3、水,可以帮助你保护肾脏,清理身体内垃圾,维持酸碱平衡

    喝充足的水,可以让肾脏在给人体清理垃圾、调节体液平衡、调节酸碱平衡时工作的更好,并帮助预防肾结石。

 

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4、水,可以帮助你增强免疫力

    你的免疫系统的工作离不开水,尤其皮肤和黏膜层,有了充足的水分,才能更好的发挥对病毒和细菌的防御功能。

 
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     5.水,可以让你皮肤更健康更美丽
    抗氧化功能的实现、抵御环境刺激、维持皮肤的饱满和弹性,水都起到至关重要的作用。

 

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    6、水,可以帮你减肥
    咳咳,有研究表明,喝充足的水,可以帮你真实的燃烧更多的卡路里!


 

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那么下一个问题来了
水,到底该喝多少?

 
 
 
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  其实,一个人一天应该喝多少水,和性别、年龄、生活的城市、今天吃了啥、有没有做运动等等,都有关系。同一个人不同的状态下需要的水都不一样,更何况不同人了。

 
    喝水具体喝多少这件事,得个性化处理。最简单的方式是,根据自己的体重计算水的摄入量,用你体重的公斤数乘以30,大约就是你一天需要摄入的水量的毫升数。
 
喝水不在多少
而在于正确的方式
这时你会发现
喝好水比营养和运动更为重要!
 





 

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